CONSEILS
Des repères simples, à retrouver au bon moment.
Hydratation, préparation, récupération sportive et réponses à vos questions.
01Hydratation & récupération
L’hydratation participe au fonctionnement de l’organisme, à la régulation de la température, à la circulation et à la récupération physique.
Avant la séance
Arrivez correctement hydraté grâce à une consommation régulière au cours de la journée, sans boire excessivement juste avant le rendez-vous.
Après la séance
Après une séance, particulièrement après une hijama humide, hydratez-vous normalement et régulièrement, prenez le temps de récupérer, évitez un effort très intense si une fatigue est ressentie et écoutez les réactions de votre organisme.
Pour les sportifs
Les besoins varient selon l’intensité et la durée de l’entraînement, la température et la transpiration. Une récupération équilibrée repose sur hydratation, alimentation adaptée, sommeil et gestion de la charge d’entraînement.
02Préparer sa séance
Une séance de qualité commence par un échange. Les informations utiles permettent de vérifier que la pratique est adaptée et de prévoir les précautions nécessaires.
Pensez à signaler
Médicaments ou traitements, anticoagulants, anémie, trouble de la coagulation, diabète ou maladie chronique, grossesse, intervention récente, infection ou fièvre, allergie, plaie ou affection cutanée, antécédents de malaise ou tout problème médical important.
Pour votre confort
Portez une tenue confortable. Pour une formule comprenant le bas du corps, prévoyez un short. Évitez d’arriver immédiatement après un entraînement extrêmement intense et prévoyez suffisamment de temps.
Avant de commencer
Vous devez pouvoir savoir quelle technique sera utilisée, quelles zones seront travaillées, pourquoi elles ont été sélectionnées, s’il s’agit d’une hijama sèche ou humide et quelles réactions peuvent apparaître.
03Récupération sportive
La récupération n’est pas séparée de l’entraînement : elle fait partie de l’entraînement et permet à l’organisme de s’adapter à l’effort.
Les quatre piliers
Le sommeil participe à la récupération physique, musculaire, nerveuse et cognitive. L’alimentation doit apporter protéines, glucides adaptés, vitamines, minéraux et énergie. Les pertes liées à la transpiration doivent être compensées progressivement. La récupération doit suivre la fréquence, le volume et l’intensité de l’entraînement.
Ventouses & récupération
Les ventouses peuvent être utilisées comme technique complémentaire dans une recherche de détente et de confort musculaire. Des études ont observé des résultats intéressants pour certaines douleurs musculosquelettiques, mais la qualité des données reste variable.
Les outils My Healthy Center
Selon les besoins : massage manuel, travail musculaire, pistolet de massage, ventouses sèches, hijama et conseils de récupération.
04Questions fréquentes
Retrouvez les réponses pratiques dans de petits sous-menus, pour une consultation agréable sur téléphone.
La hijama fait-elle mal ?
Les sensations correspondent principalement à une aspiration, une pression ou une tension. Les micro-incisions de la hijama humide sont très superficielles. Toute douleur importante ou inhabituelle doit être signalée.
Pourquoi des marques apparaissent-elles ?
La pression négative peut provoquer rougeur, pétéchies, coloration violacée ou ecchymose. Une marque foncée ne permet pas de diagnostiquer une maladie et ne prouve pas qu’une quantité plus importante de toxines a été extraite.
Combien de temps restent-elles visibles ?
Les marques s’atténuent progressivement comme une ecchymose. Elles peuvent rester visibles environ 7 à 10 jours, parfois davantage selon les personnes.
Quelle différence entre hijama sèche et humide ?
La hijama sèche conserve la peau intacte et utilise l’aspiration. La hijama humide associe les ventouses à de petites incisions superficielles et nécessite une hygiène rigoureuse.
La hijama élimine-t-elle les toxines ?
Il n’est pas établi que la hijama détoxifie l’organisme. Une extraction de sang ne démontre pas l’élimination de toxines ni le traitement d’une maladie.
La hijama remplace-t-elle un médecin ?
Non. Elle reste complémentaire et ne remplace ni diagnostic, ni traitement, ni suivi médical. En cas de doute ou de symptôme inquiétant, consultez un professionnel.
Puis-je faire une séance avec un traitement ?
Signalez toujours vos traitements, notamment les anticoagulants, ainsi que l’anémie, le diabète, la grossesse, une infection ou une maladie chronique. Un avis médical peut être nécessaire.
Informations générales. Données et limites : NCCIH. Un traitement ou un symptôme inhabituel nécessite un échange avec un professionnel de santé.